Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10800%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +567.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +506.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140%
հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 0.8µg 345%
Սելեն 0.3µg 32.7µg 59%
Ֆոսֆոր 56mg 285mg 33%
Վիտամին B3 0.902mg 6.02mg 32%
Վիտամին B1 0.034mg 0.413mg 32%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին A 264µg 29%
Ածխաջրեր 2.65g 75.12g 24%
Վիտամին B5 0.209mg 1.267mg 21%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Կալորիականություն 23kcal 382kcal 18%
Ցինկ 0.81mg 2.63mg 17%
Պղինձ 0.385mg 0.535mg 17%
Վիտամին B6 0.155mg 0.372mg 17%
Կալցիում 177mg 14mg 16%
Սպիտակուցներ 3.15g 10.75g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 2.618g 15%
Մագնեզիում 64mg 119mg 13%
Երկաթ 3.17mg 3.94mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.5g 8%
Folate, total 68µg 42µg 7%
Ճարպեր 0.64g 4.25g 6%
Մանգան 1.148mg 1.002mg 6%
Վիտամին E 0.8mg 0.11mg 5%
Կալիում 295mg 224mg 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.924g 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 71.62g N/A
Շաքար 0.3g 1.66g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին B2 0.076mg 0.073mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.191mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.675mg 0%
Վալին 0.127mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.257mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +961.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +564.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2734.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +573%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
98% 2%
Օսլա: 69.88 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 1.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: