Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2800.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +679.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2830.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2751.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1285.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
65% 32%
Օսլա: 46.56 գ
Սախարոզ: 22.82 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.99 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4850%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Կրեկեր Graham
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Կրեկեր Graham DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 14.3µg 334%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 5.388g 33%
Վիտամին A 264µg 0µg 29%
Ածխաջրեր 2.65g 77.66g 25%
Պղինձ 0.385mg 0.17mg 24%
Վիտամին B3 0.902mg 4.439mg 22%
Նատրիում 4mg 459mg 20%
Կալորիականություն 23kcal 430kcal 20%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Օսլա 46.56g 19%
Վիտամին B2 0.076mg 0.317mg 19%
Վիտամին B1 0.034mg 0.265mg 19%
Ֆոսֆոր 56mg 185mg 18%
Ճարպեր 0.64g 10.6g 15%
Սելեն 0.3µg 6.3µg 11%
Կալցիում 177mg 77mg 10%
Երկաթ 3.17mg 3.78mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.4g 7%
Սպիտակուցներ 3.15g 6.69g 7%
Հագեցած ճարպ 0.041g 1.633g 7%
Folate, total 68µg 91µg 6%
Մանգան 1.148mg 1.019mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 2.509g 6%
Մագնեզիում 64mg 40mg 6%
Վիտամին E 0.8mg 1.51mg 5%
Կալիում 295mg 170mg 4%
Վիտամին B5 0.209mg 0.42mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.99g 1%
Choline, total 11.4mg 5.9mg 1%
Ցինկ 0.81mg 0.96mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 74.26g N/A
Շաքար 0.3g 24.85g N/A
Վիտամին B6 0.155mg 0.156mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0%
Լիզին 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Կրեկեր Graham
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Ռեհան
32%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 24.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 455mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.592g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռեհան
Ռեհան is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: