Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +626.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Կալիում - 300
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +626.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Կալիում - 300

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +911.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.165
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +911.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.165

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +247.2%
հավասար Ջուր - 88
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +247.2%
հավասար Ջուր - 88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +162.8%
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +162.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Նեխուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 7.4g Նեխուր
Սպիտակուցներ 3.15g 1.5g Ռեհան
Ճարպեր 0.64g 0.3g Ռեհան
Ածխաջրեր 2.65g 9.2g Նեխուր
Կալորիականություն 23kcal 42kcal Նեխուր
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան
Շաքար 0.3g 1.6g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.8g Նեխուր
Կալցիում 177mg 43mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 0.7mg Ռեհան
Մագնեզիում 64mg 20mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 115mg Նեխուր
Կալիում 295mg 300mg Նեխուր
Նատրիում 4mg 100mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.33mg Ռեհան
Պղինձ 0.385mg 0.07mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.158mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0.7µg Նեխուր
Վիտամին A 5275IU 0IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 264µg 0µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg 0.36mg Ռեհան
Վիտամին C 18mg 8mg Ռեհան
Վիտամին B1 0.034mg 0.05mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.076mg 0.06mg Ռեհան
Վիտամին B3 0.902mg 0.7mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.352mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.155mg 0.165mg Նեխուր
Folate, total 68µg 8µg Ռեհան
Վիտամին K 414.8µg 41µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.079g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.058g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.148g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Ռեհան
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 1.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Նեխուր
Նեխուր is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: