Համեմատել Ռեհան և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռեհան

9

Չինական կաղամբ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+622%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռեհան

6

Չինական կաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+811.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+78.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~66µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	414.8µg	45.5µg	308%
Մանգան	1.148mg	0.159mg	43%
Պղինձ	0.385mg	0.021mg	40%
Վիտամին C	18mg	45mg	30%
Երկաթ	3.17mg	0.8mg	30%
Մագնեզիում	64mg	19mg	11%
Կալցիում	177mg	105mg	7%
Ցինկ	0.81mg	0.19mg	6%
Վիտամին E	0.8mg	0.09mg	5%
Վիտամին A	264µg	223µg	5%
Սպիտակուցներ	3.15g	1.5g	3%
Նատրիում	4mg	65mg	3%
Ֆոսֆոր	56mg	37mg	3%
Վիտամին B6	0.155mg	0.194mg	3%
Վիտամին B3	0.902mg	0.5mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	1g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.389g	0.096g	2%
Վիտամին B5	0.209mg	0.088mg	2%
Folate, total	68µg	66µg	1%
Choline, total	11.4mg	6.4mg	1%
Կալորիականություն	23kcal	13kcal	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.04mg	1%
Ճարպեր	0.64g	0.2g	1%
Կալիում	295mg	252mg	1%
Ածխաջրեր	2.65g	2.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.05g	1.18g	N/A
Շաքար	0.3g	1.18g	N/A
Սելեն	0.3µg	0.5µg	0%
Վիտամին B2	0.076mg	0.07mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.088g	0.015g	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.104mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.104mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.191mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.11mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.036mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.044mg	0%
Վալին	0.127mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.051mg	0.026mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռեհան

4

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Չինական կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.5%

հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռեհան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Չինական կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+305.2%