Համեմատել Ռեհան և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռեհան

9

Չինական կաղամբ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+622%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+66.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռեհան

5

Չինական կաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+811.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~66µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	414.8µg	45.5µg	308%
Մանգան	1.148mg	0.159mg	43%
Պղինձ	0.385mg	0.021mg	40%
Վիտամին C	18mg	45mg	30%
Երկաթ	3.17mg	0.8mg	30%
Մագնեզիում	64mg	19mg	11%
Կալցիում	177mg	105mg	7%
Ցինկ	0.81mg	0.19mg	6%
Վիտամին A	264µg	223µg	5%
Վիտամին E	0.8mg	0.09mg	5%
Սպիտակուցներ	3.15g	1.5g	3%
Ֆոսֆոր	56mg	37mg	3%
Նատրիում	4mg	65mg	3%
Վիտամին B3	0.902mg	0.5mg	3%
Վիտամին B6	0.155mg	0.194mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	1g	2%
Վիտամին B5	0.209mg	0.088mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.389g	0.096g	2%
Կալորիականություն	23kcal	13kcal	1%
Ճարպեր	0.64g	0.2g	1%
Կալիում	295mg	252mg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.04mg	1%
Folate, total	68µg	66µg	1%
Choline, total	11.4mg	6.4mg	1%
Protein per 100 calories	14g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	87kcal	N/A
Weight per 100 calories	435g	769g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.05g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	2.65g	2.18g	0%
Շաքար	0.3g	1.18g	N/A
Սելեն	0.3µg	0.5µg	0%
Վիտամին B2	0.076mg	0.07mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.088g	0.015g	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.104mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.104mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.191mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.11mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.036mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.044mg	0%
Վալին	0.127mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.051mg	0.026mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռեհան

3

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Չինական կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.6%

հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռեհան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Չինական կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+305.2%