Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +526.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +691.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Պարմեզան DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 1.7µg 344%
Ֆոսֆոր 56mg 729mg 96%
Վիտամին B12 0µg 2.26µg 94%
Կալցիում 177mg 1109mg 93%
Նատրիում 4mg 1529mg 66%
Հագեցած ճարպ 0.041g 13.317g 60%
Մանգան 1.148mg 0.085mg 46%
Սպիտակուցներ 3.15g 20g 34%
Վիտամին B2 0.076mg 0.486mg 32%
Սելեն 0.3µg 17.7µg 32%
Ճարպեր 0.64g 20g 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Երկաթ 3.17mg 0.9mg 28%
Ցինկ 0.81mg 3.87mg 28%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Պղինձ 0.385mg 0.238mg 16%
Folate, total 68µg 10µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 6.098g 15%
Կալորիականություն 23kcal 265kcal 12%
Վիտամին A 264µg 160µg 12%
Վիտամին B6 0.155mg 0.049mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մագնեզիում 64mg 38mg 6%
Վիտամին B3 0.902mg 0.114mg 5%
Կալիում 295mg 125mg 5%
Վիտամին E 0.8mg 0.17mg 4%
Choline, total 11.4mg 20.7mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին B5 0.209mg 0.325mg 2%
Վիտամին D 0IU 15IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 1.37g N/A
Ածխաջրեր 2.65g 1.37g 0%
Շաքար 0.3g 0g N/A
Վիտամին B1 0.034mg 0.029mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.462g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 1.2mg 0%
Լեյցին 0.191mg 2.983mg 0%
Լիզին 0.11mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.604mg 0%
Վալին 0.127mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.752mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +534.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3025%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +435.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6829.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: