Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1764.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +575.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +710%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 21% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1429%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +330.9%
հավասար Ջուր ~87.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +784.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +25250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +15250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Սալոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Սալոր Opinion
Կալորիականություն 23kcal 46kcal Սալոր
Սպիտակուցներ 3.15g 0.7g Ռեհան
Ճարպեր 0.64g 0.28g Ռեհան
Վիտամին C 18mg 9.5mg Ռեհան
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 10.02g Սալոր
Ածխաջրեր 2.65g 11.42g Սալոր
Մագնեզիում 64mg 7mg Ռեհան
Կալցիում 177mg 6mg Ռեհան
Կալիում 295mg 157mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 0.17mg Ռեհան
Շաքար 0.3g 9.92g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.4g Ռեհան
Պղինձ 0.385mg 0.057mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.1mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 16mg Ռեհան
Նատրիում 4mg 0mg Սալոր
Վիտամին A 5275IU 345IU Ռեհան
Վիտամին A 264µg 17µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg 0.26mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.052mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0µg Ռեհան
Վիտամին B1 0.034mg 0.028mg Ռեհան
Վիտամին B2 0.076mg 0.026mg Ռեհան
Վիտամին B3 0.902mg 0.417mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.135mg Ռեհան
Վիտամին B6 0.155mg 0.029mg Ռեհան
Վիտամին K 414.8µg 6.4µg Ռեհան
Folate, total 68µg 5µg Ռեհան
Choline, total 11.4mg 1.9mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.017g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.134g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.044g Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.009mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg 0.01mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg 0.014mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg 0.015mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg 0.016mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg 0.008mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.014mg Ռեհան
Վալին 0.127mg 0.016mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg 0.009mg Ռեհան
Ֆրուկտոզա 0.02g 3.07g Սալոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Սալոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
121%
Ռեհան
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալոր
Սալոր is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 9.62g)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: