Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +575.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1901.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2500%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 1.7µg 344%
Հագեցած ճարպ 0.041g 11.051g 50%
Մանգան 1.148mg 0.17mg 43%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Վիտամին B1 0.034mg 0.37mg 28%
Ճարպեր 0.64g 18.8g 28%
Կալորիականություն 23kcal 467kcal 22%
Ածխաջրեր 2.65g 68.9g 22%
Պղինձ 0.385mg 0.2mg 21%
Վիտամին B2 0.076mg 0.335mg 20%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Կալցիում 177mg 29mg 15%
Սելեն 0.3µg 8.4µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 5.522g 14%
Վիտամին B3 0.902mg 3.19mg 14%
Մագնեզիում 64mg 12mg 12%
Երկաթ 3.17mg 2.22mg 12%
Նատրիում 4mg 282mg 12%
Վիտամին A 264µg 165µg 11%
Վիտամին B6 0.155mg 0.036mg 9%
Ֆոսֆոր 56mg 102mg 7%
Սպիտակուցներ 3.15g 6.1g 6%
Վիտամին B5 0.209mg 0.488mg 6%
Կալիում 295mg 111mg 5%
Ցինկ 0.81mg 0.38mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.982g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.8g 3%
Folate, total 68µg 76µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Choline, total 11.4mg 6.5mg 1%
Վիտամին E 0.8mg 0.58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 68.1g N/A
Շաքար 0.3g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.299mg 0%
Վալին 0.127mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.136mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Ռեհան
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 19.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 278mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.01g)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: