Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3984.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17076.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +360.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62183.3%
հավասար Սելեն ~13.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1817.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +664.7%
հավասար Ճարպեր ~13.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21%
հավասար Հագեցած ճարպ ~7.76g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.42g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.021mg 3.607mg 398%
Երկաթ 0.38mg 15.52mg 189%
Մանգան 0.006mg 3.737mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 11mg 476mg 111%
Ֆոսֆոր 158mg 728mg 81%
Կալիում 105mg 2509mg 71%
Ցինկ 1.16mg 6.37mg 47%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Վիտամին B2 0.195mg 0.46mg 20%
Ածխաջրեր 3.04g 58.3g 18%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Սպիտակուցներ 11.26g 18.1g 14%
Վիտամին B3 0.104mg 2.4mg 14%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Վիտամին A 120µg 0µg 13%
Կալցիում 207mg 111mg 10%
Վիտամին B1 0.013mg 0.11mg 8%
Վիտամին B6 0.043mg 0.118mg 6%
Folate, total 12µg 32µg 5%
Նատրիում 84mg 19mg 3%
Կալորիականություն 174kcal 220kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 4.39g 2%
Հագեցած ճարպ 8.295g 7.76g 2%
Սելեն 14.5µg 13.2µg 2%
Վիտամին B5 0.213mg 0.254mg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Վիտամին K 1.1µg 2.4µg 1%
Choline, total 17.5mg 11.4mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Ճարպեր 12.98g 13.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 28.5g N/A
Շաքար 0.27g 1.76g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.1mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.42g 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.701mg 0%
Լեյցին 1.221mg 1.097mg 0%
Լիզին 1.338mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.869mg 0%
Վալին 0.692mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.312mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 1.49g)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.535g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: