Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3054.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7647.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +581%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +111683.3%
հավասար Սելեն ~13.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +474.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +583.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1105%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +825.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +524.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7320.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Կակաչասերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.006mg 6.707mg 291%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 28.569g 188%
Պղինձ 0.021mg 1.627mg 178%
Կալցիում 207mg 1438mg 123%
Երկաթ 0.38mg 9.76mg 117%
Ֆոսֆոր 158mg 870mg 102%
Մագնեզիում 11mg 347mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 19.5g 78%
Վիտամին B1 0.013mg 0.854mg 70%
Ցինկ 1.16mg 7.9mg 61%
Ճարպեր 12.98g 41.56g 44%
Folate, total 12µg 82µg 18%
Կալորիականություն 174kcal 525kcal 18%
Կալիում 105mg 719mg 18%
Հագեցած ճարպ 8.295g 4.517g 17%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B6 0.043mg 0.247mg 16%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Սպիտակուցներ 11.26g 17.99g 13%
Վիտամին A 120µg 0µg 13%
Վիտամին E 0.11mg 1.77mg 11%
Ածխաջրեր 3.04g 28.13g 8%
Վիտամին B2 0.195mg 0.1mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 5.982g 6%
Վիտամին B3 0.104mg 0.896mg 5%
Նատրիում 84mg 26mg 3%
Վիտամին B5 0.213mg 0.324mg 2%
Սելեն 14.5µg 13.5µg 2%
Choline, total 17.5mg 8.8mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Վիտամին K 1.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 8.63g N/A
Շաքար 0.27g 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.819mg 0%
Լեյցին 1.221mg 1.321mg 0%
Լիզին 1.338mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.758mg 0%
Վալին 0.692mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 2.72g)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.778g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: