Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рикотта и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Рикотта vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше МагнийМагний +3054.5%
Содержит больше КальцийКальций +594.7%
Содержит больше КалийКалий +584.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2468.4%
Содержит больше МедьМедь +7647.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +581%
Содержит больше ФосфорФосфор +450.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -69%
Содержит больше МарганецМарганец +111683.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~13.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +98.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1509.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6469.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +761.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +474.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +583.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1105%
Содержит больше БелкиБелки +59.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +220.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +825.3%
Содержит больше ДругоеДругое +524.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7320.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рикотта Семена мака
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Семена мака DV% diff.
Марганец 0.006mg 6.707mg 291%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 28.569g 188%
Медь 0.021mg 1.627mg 178%
Кальций 207mg 1438mg 123%
Железо 0.38mg 9.76mg 117%
Фосфор 158mg 870mg 102%
Магний 11mg 347mg 80%
Клетчатка 0g 19.5g 78%
Витамин B1 0.013mg 0.854mg 70%
Цинк 1.16mg 7.9mg 61%
Жиры 12.98g 41.56g 44%
Витамин B9 12µg 82µg 18%
Калорийность 174kcal 525kcal 18%
Калий 105mg 719mg 18%
Насыщенные жиры 8.295g 4.517g 17%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B6 0.043mg 0.247mg 16%
Витамин B12 0.34µg 0µg 14%
Белки 11.26g 17.99g 13%
Витамин A 120µg 0µg 13%
Витамин E 0.11mg 1.77mg 11%
Углеводы 3.04g 28.13g 8%
Витамин B2 0.195mg 0.1mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 5.982g 6%
Витамин B3 0.104mg 0.896mg 5%
Натрий 84mg 26mg 3%
Витамин B5 0.213mg 0.324mg 2%
Селен 14.5µg 13.5µg 2%
Холин 17.5mg 8.8mg 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Витамин K 1.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 3.04g 8.63g N/A
Сахар 0.27g 2.99g N/A
Триптофан 0.125mg 0.184mg 0%
Треонин 0.517mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0.819mg 0%
Лейцин 1.221mg 1.321mg 0%
Лизин 1.338mg 0.952mg 0%
Метионин 0.281mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0.758mg 0%
Валин 0.692mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.459mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рикотта Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Рикотта
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
29%
Рикотта
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.778g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.72g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рикотта
Рикотта дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.