Համեմատել Ռիկոտա և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

7

Կծու-թթու ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+989.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+393.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3525%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

5

Կծու-թթու ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+529%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+128%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.227mg

հավասար Վիտամին K ~1.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	8.295g	0.229g	37%
Սելեն	14.5µg	0.4µg	26%
Կալցիում	207mg	19mg	19%
Ճարպեր	12.98g	1.21g	18%
Ֆոսֆոր	158mg	32mg	18%
Սպիտակուցներ	11.26g	2.58g	17%
Վիտամին B2	0.195mg	0.031mg	13%
Նատրիում	84mg	376mg	13%
Վիտամին A	120µg	9µg	12%
Վիտամին B12	0.34µg	0.1µg	10%
Խոլեստերին	51mg	21mg	10%
Ցինկ	1.16mg	0.22mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	0.288g	8%
Լիզին	1.338mg	153mg	7%
Կալորիականություն	174kcal	39kcal	7%
Choline, total	17.5mg	39.9mg	4%
Երկաթ	0.38mg	0.64mg	3%
Վիտամին B3	0.104mg	0.507mg	3%
Մանգան	0.006mg	0.085mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին B6	0.043mg	0.064mg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.39mg	2%
Folate, total	12µg	8µg	1%
Վիտամին B1	0.013mg	0.026mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.1µg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.026mg	1%
Կալիում	105mg	55mg	1%
Վիտամին D	10IU	5IU	1%
Օսլա		2.43g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	3.85g	N/A
Ածխաջրեր	3.04g	4.35g	0%
Մագնեզիում	11mg	9mg	0%
Շաքար	0.27g	0.42g	N/A
Վիտամին B5	0.213mg	0.227mg	0%
Վիտամին K	1.1µg	1.1µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.311g	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	0.111mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	0.08mg	0%
Լեյցին	1.221mg	0.151mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.039mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	0.085mg	0%
Վալին	0.692mg	0.092mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	0.058mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.03g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.273g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Կծու-թթու ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+972.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Կծու-թթու ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.8%