Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Համբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Համբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3516.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5058.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +692.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.38g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Համբուրգեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Համբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B12 0.34µg 1.44µg 46%
Վիտամին B3 0.104mg 5.365mg 33%
Երկաթ 0.38mg 2.88mg 31%
Սելեն 14.5µg 26%
Վիտամին B1 0.013mg 0.217mg 17%
Ցինկ 1.16mg 2.87mg 16%
Հագեցած ճարպ 8.295g 5.096g 15%
Նատրիում 84mg 414mg 14%
Վիտամին A 120µg 0µg 13%
Վիտամին B6 0.043mg 0.203mg 12%
Սպիտակուցներ 11.26g 17.08g 12%
Folate, total 12µg 56µg 11%
Կալցիում 207mg 102mg 11%
Մանգան 0.006mg 0.217mg 9%
Պղինձ 0.021mg 0.091mg 8%
Ածխաջրեր 3.04g 24.1g 7%
Կալորիականություն 174kcal 295kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 5.495g 5%
Կալիում 105mg 226mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.9g 4%
Վիտամին B2 0.195mg 0.25mg 4%
Ֆոսֆոր 158mg 136mg 3%
Choline, total 17.5mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.03g 3%
Վիտամին B5 0.213mg 0.31mg 2%
Մագնեզիում 11mg 20mg 2%
Ճարպեր 12.98g 14.36g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Խոլեստերին 51mg 47mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 23.2g N/A
Շաքար 0.27g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.814g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.38g 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.666mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.716mg 0%
Լեյցին 1.221mg 1.319mg 0%
Լիզին 1.338mg 1.226mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.677mg 0%
Վալին 0.692mg 0.823mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.505mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Համբուրգեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
38%
Համբուրգեր
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
42%
Համբուրգեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 3.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.199g)
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: