Համեմատել Ռիկոտա և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

1

Տավարի պարանոց

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1193.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+544.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+648.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

3

Տավարի պարանոց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+767.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+351.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.1mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.191mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.34µg	3.03µg	112%
Ցինկ	1.16mg	8.68mg	68%
Վիտամին B3	0.104mg	4.663mg	28%
Սպիտակուցներ	11.26g	24.98g	27%
Երկաթ	0.38mg	2.45mg	26%
Վիտամին B6	0.043mg	0.373mg	25%
Սելեն	14.5µg	27.5µg	24%
Կալցիում	207mg	16mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	9.457g	15%
Վիտամին A	120µg	7µg	13%
Խոլեստերին	51mg	87mg	12%
Վիտամին B5	0.213mg	0.752mg	11%
Choline, total	17.5mg	79mg	11%
Ճարպեր	12.98g	19.64g	10%
Կալիում	105mg	325mg	6%
Պղինձ	0.021mg	0.077mg	6%
Կալորիականություն	174kcal	277kcal	5%
Ֆոսֆոր	158mg	193mg	5%
Վիտամին B1	0.013mg	0.066mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.81g	3%
Մագնեզիում	11mg	22mg	3%
Հագեցած ճարպ	8.295g	8.66g	2%
Folate, total	12µg	6µg	2%
Ածխաջրեր	3.04g	0g	1%
Նատրիում	84mg	71mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	10IU	5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	0g	N/A
Շաքար	0.27g	0g	N/A
Վիտամին E	0.11mg	0.1mg	0%
Մանգան	0.006mg	0.012mg	0%
Վիտամին B2	0.195mg	0.191mg	0%
Վիտամին K	1.1µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.221mg	2.009mg	0%
Լիզին	1.338mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	0.951mg	0%
Վալին	0.692mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+537.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+110.4%