Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմ vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11380%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~0.13mg
հավասար Պղինձ ~0.047mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմ
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1020.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմ Շվեյցարական պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմ Շվեյցարական պանիր Opinion
Կալորիականություն 231kcal 393kcal Շվեյցարական պանիր
Սպիտակուցներ 0g 26.96g Շվեյցարական պանիր
Ճարպեր 0g 30.99g Շվեյցարական պանիր
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.44g Շվեյցարական պանիր
Ածխաջրեր 0g 1.44g Շվեյցարական պանիր
Խոլեստերին 0mg 93mg Ռոմ
Մագնեզիում 0mg 33mg Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 0mg 890mg Շվեյցարական պանիր
Կալիում 2mg 72mg Շվեյցարական պանիր
Երկաթ 0.12mg 0.13mg Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.05mg 0.047mg Ռոմ
Ցինկ 0.07mg 4.37mg Շվեյցարական պանիր
Ֆոսֆոր 5mg 574mg Շվեյցարական պանիր
Նատրիում 1mg 187mg Ռոմ
Վիտամին A 0IU 1047IU Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 288µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին E 0mg 0.6mg Շվեյցարական պանիր
Մանգան 0.018mg 0.026mg Շվեյցարական պանիր
Սելեն 0µg 30µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B1 0.008mg 0.011mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B2 0mg 0.302mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B3 0mg 0.064mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B5 0mg 0.353mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B6 0mg 0.071mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B12 0µg 3.06µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 0µg 1.4µg Շվեյցարական պանիր
Folate, total 0µg 10µg Շվեյցարական պանիր
Տրանս ճարպ 0g 0.987g Ռոմ
Choline, total 0mg 15.5mg Շվեյցարական պանիր
Հագեցած ճարպ 0g 18.227g Ռոմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.046g Շվեյցարական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.341g Շվեյցարական պանիր
Տրիպտոֆան 0mg 0.401mg Շվեյցարական պանիր
Տրեոնին 0mg 1.038mg Շվեյցարական պանիր
Իզոլեյցին 0mg 1.537mg Շվեյցարական պանիր
Լեյցին 0mg 2.959mg Շվեյցարական պանիր
Լիզին 0mg 2.585mg Շվեյցարական պանիր
Մեթիոնին 0mg 0.784mg Շվեյցարական պանիր
Ֆենիլալանին 0mg 1.662mg Շվեյցարական պանիր
Վալին 0mg 2.139mg Շվեյցարական պանիր
Հիստիդին 0mg 1.065mg Շվեյցարական պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Շվեյցարական պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0.003g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.032g Շվեյցարական պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Շվեյցարական պանիր
18:2 n-6 c,c 0.734g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմ Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Ռոմ
45%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
3%
Ռոմ
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 186mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.227g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ռոմ
Ռոմ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: