Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմ և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմ vs Չինական խոհանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Պղինձ ~0.049mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմ
1
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմ Չինական խոհանոց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմ Չինական խոհանոց DV% diff.
Վիտամին K 0µg 51.3µg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Նատրիում 1mg 409mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 2.13g 14%
Սպիտակուցներ 0g 7.08g 14%
Ցինկ 0.07mg 1.5mg 13%
Վիտամին C 0mg 11.6mg 13%
Վիտամին B6 0mg 0.161mg 12%
Երկաթ 0.12mg 1.11mg 12%
Սելեն 0µg 6.7µg 12%
Folate, total 0µg 45µg 11%
Ֆոսֆոր 5mg 76mg 10%
Վիտամին B5 0mg 0.443mg 9%
Վիտամին B3 0mg 1.32mg 8%
Ճարպեր 0g 5.3g 8%
Վիտամին A 0µg 63µg 7%
Choline, total 0mg 34.5mg 6%
Մանգան 0.018mg 0.147mg 6%
Կալորիականություն 231kcal 105kcal 6%
Կալիում 2mg 204mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին E 0mg 0.82mg 5%
Խոլեստերին 0mg 14mg 5%
Մագնեզիում 0mg 15mg 4%
Հագեցած ճարպ 0g 0.978g 4%
Վիտամին B2 0mg 0.055mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 1.217g 3%
Ածխաջրեր 0g 7.29g 2%
Կալցիում 0mg 22mg 2%
Վիտամին B1 0.008mg 0.033mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Օսլա 1.82g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.79g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 0g 2.41g N/A
Պղինձ 0.05mg 0.049mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0mg 0.525mg 0%
Լիզին 0mg 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.317mg 0%
Վալին 0mg 0.327mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.207mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմ Չինական խոհանոց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Ռոմ
33%
Չինական խոհանոց
Mineral Summary Score
3%
Ռոմ
28%
Չինական խոհանոց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Շաքար (difference - 2.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 408mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.978g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients
  2. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: