Համեմատել Ռոմանո պանիր և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

4

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+204.1%

հավասար Մանգան ~0.018mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

4

Alaska pollock

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+494.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.12µg	3.66µg	106%
Կալցիում	1064mg	72mg	99%
Հագեցած ճարպ	17.115g	0.159g	77%
Ֆոսֆոր	760mg	267mg	70%
Սելեն	14.5µg	44.1µg	54%
Նատրիում	1433mg	419mg	44%
Ճարպեր	26.94g	1.18g	40%
Վիտամին B3	0.077mg	3.949mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	0.134g	19%
Վիտամին B6	0.085mg	0.329mg	19%
Ցինկ	2.58mg	0.57mg	18%
Սպիտակուցներ	31.8g	23.48g	17%
Կալորիականություն	387kcal	111kcal	14%
Choline, total	15.4mg	91.6mg	14%
Վիտամին B2	0.37mg	0.223mg	11%
Կալիում	86mg	430mg	10%
Մագնեզիում	41mg	81mg	10%
Վիտամին A	96µg	17µg	9%
Խոլեստերին	104mg	86mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1.3µg	4%
Վիտամին D	20IU	51IU	4%
Պղինձ	0.03mg	0.06mg	3%
Երկաթ	0.77mg	0.56mg	3%
Վիտամին K	2.2µg	0.1µg	2%
Folate, total	7µg	3µg	1%
Ածխաջրեր	3.63g	0g	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.054mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	0g	N/A
Շաքար	0.73g	0g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.28mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.018mg	0%
Վիտամին B5	0.424mg	0.432mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.082mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.941mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.917mg	0%
Վալին	2.183mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+297.6%