Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Минтай

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше КальцийКальций +1377.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +352.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.6%
Содержит больше МагнийМагний +97.6%
Содержит больше КалийКалий +400%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.8%
Содержит больше СеленСелен +204.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.018mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +464.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5028.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +287.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +226.8%
Содержит больше ХолинХолин +494.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.432mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +35.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2183.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +297.6%
Содержит больше ВодаВода +138.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5749.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.583g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Минтай
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Минтай DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 3.66µg 106%
Кальций 1064mg 72mg 99%
Насыщенные жиры 17.115g 0.159g 77%
Фосфор 760mg 267mg 70%
Селен 14.5µg 44.1µg 54%
Натрий 1433mg 419mg 44%
Жиры 26.94g 1.18g 40%
Витамин B3 0.077mg 3.949mg 24%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.134g 19%
Витамин B6 0.085mg 0.329mg 19%
Цинк 2.58mg 0.57mg 18%
Белки 31.8g 23.48g 17%
Калорийность 387kcal 111kcal 14%
Холин 15.4mg 91.6mg 14%
Витамин B2 0.37mg 0.223mg 11%
Калий 86mg 430mg 10%
Магний 41mg 81mg 10%
Витамин A 96µg 17µg 9%
Холестерин 104mg 86mg 6%
Витамин D 0.5µg 1.3µg 4%
Витамин D 20IU 51IU 4%
Медь 0.03mg 0.06mg 3%
Железо 0.77mg 0.56mg 3%
Витамин K 2.2µg 0.1µg 2%
Витамин B9 7µg 3µg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Витамин B1 0.037mg 0.054mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 0g N/A
Сахар 0.73g 0g N/A
Витамин E 0.23mg 0.28mg 0%
Марганец 0.02mg 0.018mg 0%
Витамин B5 0.424mg 0.432mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.583g 0%
Триптофан 0.429mg 0.263mg 0%
Треонин 1.171mg 1.029mg 0%
Изолейцин 1.685mg 1.082mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.908mg 0%
Лизин 2.941mg 2.157mg 0%
Метионин 0.852mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.917mg 0%
Валин 2.183mg 1.21mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Минтай
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Cыр Романо
60%
Минтай
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
59%
Минтай

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1014mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.956g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Минтай
Гликемический индекс продукта Минтай ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Cыр Романо
Cыр Романо дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.