Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.7%
հավասար Ցինկ - 2.6
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.7%
հավասար Ցինկ - 2.6
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +33.9%
հավասար Վիտամին E - 0.24
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.5
հավասար Վիտամին K - 2.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +33.9%
հավասար Վիտամին E - 0.24
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.5
հավասար Վիտամին K - 2.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +236%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47%
հավասար Ճարպեր - 28.2
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +236%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47%
հավասար Ճարպեր - 28.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 16.691
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.729 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 16.691

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Port Salut
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Port Salut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0.57g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 23.78g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 28.2g Port Salut
Ածխաջրեր 3.63g 0.57g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 352kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0.57g Port Salut
Կալցիում 1064mg 650mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.43mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 24mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 360mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 136mg Port Salut
Նատրիում 1433mg 534mg Port Salut
Ցինկ 2.58mg 2.6mg Port Salut
Պղինձ 0.03mg 0.022mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.011mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 415IU 1092IU Port Salut
Վիտամին A, RAE 96µg 315µg Port Salut
Վիտամին E 0.23mg 0.24mg Port Salut
Վիտամին D 20IU 21IU Port Salut
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg
Վիտամին B1 0.037mg 0.014mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.24mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.06mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B5 0.424mg 0.21mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.053mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 18µg Port Salut
Վիտամին B12 1.12µg 1.5µg Port Salut
Վիտամին K 2.2µg 2.4µg Port Salut
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.343mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.876mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.446mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 2.482mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.987mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.734mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.323mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.707mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.686mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 123mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 16.691g Port Salut
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 9.338g Port Salut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.729g Port Salut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Port Salut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
31%
Port Salut
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Port Salut
Port Salut is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Port Salut
Port Salut is lower in Նատրիում (difference - 899mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Port Salut
Port Salut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.424g)
Which food is cheaper?
Port Salut
Port Salut is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: