Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2374.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +377.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1983.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2835%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 153% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2824.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.44mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +919.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +189.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14973.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր True morels
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր True morels Opinion
Կալորիականություն 387kcal 31kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 3.12g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.57g Ռոմանո պանիր
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 2.3g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 5.1g True morels
Խոլեստերին 104mg True morels
Վիտամին D 20IU 206IU True morels
Մագնեզիում 41mg 19mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 43mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 411mg True morels
Երկաթ 0.77mg 12.18mg True morels
Շաքար 0.73g 0.6g True morels
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g True morels
Պղինձ 0.03mg 0.625mg True morels
Ցինկ 2.58mg 2.03mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 194mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 21mg True morels
Վիտամին A 415IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5.1µg True morels
Մանգան 0.02mg 0.587mg True morels
Սելեն 14.5µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.069mg True morels
Վիտամին B2 0.37mg 0.205mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 2.252mg True morels
Վիտամին B5 0.424mg 0.44mg True morels
Վիտամին B6 0.085mg 0.136mg True morels
Վիտամին B12 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 9µg True morels
Choline, total 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.065g True morels
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.052g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.433g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg Ռոմանո պանիր
20:2 n-6 c,c 0.001g True morels
18:2 n-6 c,c 0.215g True morels

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր True morels
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
25%
True morels
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
96%
True morels

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
True morels
True morels is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
True morels
True morels is lower in Նատրիում (difference - 1412mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
True morels
True morels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.05g)
Which food is cheaper?
True morels
True morels is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: