Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 11% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2036.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +9536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13370%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +204.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +261166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +632.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Թթու վարունգ Opinion
Կալորիականություն 387kcal 11kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 0.33g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.2g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 1mg Թթու վարունգ
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 1.06g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 2.26g Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Թթու վարունգ
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 4mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 0mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 23mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.4mg Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 1.06g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g Թթու վարունգ
Պղինձ 0.03mg 0.085mg Թթու վարունգ
Ցինկ 2.58mg 0.02mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 14mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 1208mg Թթու վարունգ
Վիտամին A 415IU 191IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 96µg 10µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.09mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.011mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.01mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B5 0.424mg 0.038mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.009mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 47µg Թթու վարունգ
Folate, total 7µg 1µg Ռոմանո պանիր
Choline, total 15.4mg 3.6mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.052g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.003g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.081g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.003mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.009mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.01mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.014mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.014mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.003mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.009mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.011mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.005mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Թթու վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
11%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 225mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.063g)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $4.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: