Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +286.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +351.7%
հավասար Նատրիում - 1500
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +286.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +351.7%
հավասար Նատրիում - 1500

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +725.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1685.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +725.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1685.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.7%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1148.7%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1148.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Խավիար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 4g Խավիար
Սպիտակուցներ 31.8g 24.6g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 17.9g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 4g Խավիար
Կալորիականություն 387kcal 264kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0g Խավիար
Կալցիում 1064mg 275mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 41mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 760mg 356mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 181mg Խավիար
Նատրիում 1433mg 1500mg Ռոմանո պանիր
Ցինկ 2.58mg 0.95mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.11mg Խավիար
Մանգան 0.02mg 0.05mg Խավիար
Սելեն 14.5µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 415IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 96µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 0.23mg 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 20IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.037mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.37mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 0.077mg 0.12mg Խավիար
Վիտամին B5 0.424mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.085mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 7µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 1.12µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 2.2µg 0.6µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.323mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.685mg 1.035mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 2.133mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.834mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.646mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.071mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.263mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.649mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 588mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 4.06g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 4.631g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 7.405g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 484mg)
Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $95.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: