Համեմատել Ռոմանո պանիր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +286.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +171.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +631.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1442.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +351.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +182.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +721.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +413.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +725.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +276.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1685.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +614.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 20µg | 787% |
| Խոլեստերին | 104mg | 588mg | 161% |
| Երկաթ | 0.77mg | 11.88mg | 139% |
| Սելեն | 14.5µg | 65.5µg | 93% |
| Choline, total | 15.4mg | 490.9mg | 86% |
| Կալցիում | 1064mg | 275mg | 79% |
| Մագնեզիում | 41mg | 300mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 3.5mg | 62% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 4.06g | 59% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 356mg | 58% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 7.405g | 45% |
| Վիտամին A | 96µg | 271µg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.62mg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.32mg | 18% |
| Ցինկ | 2.58mg | 0.95mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 24.6g | 14% |
| Ճարպեր | 26.94g | 17.9g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.19mg | 13% |
| Վիտամին D | 20 IU | 117 IU | 12% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 2.9µg | 12% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 1.89mg | 11% |
| Folate, total | 7µg | 50µg | 11% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.11mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 4.631g | 8% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 264kcal | 6% |
| Կալիում | 86mg | 181mg | 3% |
| Նատրիում | 1433mg | 1500mg | 3% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.05mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 0.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 4g | 0% |
| Շաքար | 0.73g | 0g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.12mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +53.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1148.7% |
