Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +751.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +751.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +843.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +796%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +190.9%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +843.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +796%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +190.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2729.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1594.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2729.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1594.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 4.99g Կաթ
Սպիտակուցներ 31.8g 3.37g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.97g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 4.99g Կաթ
Կալորիականություն 387kcal 42kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 5.2g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 125mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.03mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 11mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 95mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 150mg Կաթ
Նատրիում 1433mg 44mg Կաթ
Ցինկ 2.58mg 0.42mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.01mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.003mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 3.3µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 196IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 58µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.01mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 48IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.2µg Կաթ
Վիտամին B1 0.037mg 0.02mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.185mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.093mg Կաթ
Վիտամին B5 0.424mg 0.361mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 0.47µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.043mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.143mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.174mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.319mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.282mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.088mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.174mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.22mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.101mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 5mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.633g Կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.277g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.035g Ռոմանո պանիր
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
16%
Կաթ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.47g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1389mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.482g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: