Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +545%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.6%
հավասար Պղինձ - 0.029
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +545%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.6%
հավասար Պղինձ - 0.029

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +186%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +158.1%
հավասար Ածխաջրեր - 3.38
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +186%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +158.1%
հավասար Ածխաջրեր - 3.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +382.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.123 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +382.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Կաթնաշոռ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Կաթնաշոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 3.38g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 11.12g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 4.3g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 3.38g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 98kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 2.67g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 83mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.07mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 8mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 159mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 104mg Կաթնաշոռ
Նատրիում 1433mg 364mg Կաթնաշոռ
Ցինկ 2.58mg 0.4mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.029mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.002mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 9.7µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 140IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 37µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.08mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 3IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.027mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.163mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.099mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B5 0.424mg 0.557mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B6 0.085mg 0.046mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 12µg Կաթնաշոռ
Վիտամին B12 1.12µg 0.43µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.147mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.5mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.591mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.116mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.934mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.269mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.577mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.748mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.326mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 17mg Կաթնաշոռ
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.718g Կաթնաշոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.778g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.123g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Կաթնաշոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
14%
Կաթնաշոռ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
23%
Կաթնաշոռ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.94g)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Նատրիում (difference - 1069mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.397g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: