Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

7

Կաթնաշոռ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+545%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+378%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.6%

հավասար Պղինձ ~0.029mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

8

Կաթնաշոռ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	83mg	98%
Ֆոսֆոր	760mg	159mg	86%
Հագեցած ճարպ	17.115g	1.718g	70%
Նատրիում	1433mg	364mg	46%
Սպիտակուցներ	31.8g	11.12g	41%
Ճարպեր	26.94g	4.3g	35%
Խոլեստերին	104mg	17mg	29%
Վիտամին B12	1.12µg	0.43µg	29%
Ցինկ	2.58mg	0.4mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	0.778g	18%
Վիտամին B2	0.37mg	0.163mg	16%
Կալորիականություն	387kcal	98kcal	14%
Երկաթ	0.77mg	0.07mg	9%
Սելեն	14.5µg	9.7µg	9%
Մագնեզիում	41mg	8mg	8%
Վիտամին A	96µg	37µg	7%
Վիտամին B5	0.424mg	0.557mg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.046mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.123g	3%
Վիտամին D	20 IU	3 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.1µg	2%
Վիտամին K	2.2µg	0µg	2%
Կալիում	86mg	104mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.08mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.002mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.027mg	1%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Choline, total	15.4mg	18.4mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	102g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	3.38g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	3.38g	0%
Շաքար	0.73g	2.67g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.029mg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.099mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.147mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.5mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.591mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.116mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.934mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.269mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.577mg	0%
Վալին	2.183mg	0.748mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.326mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Կաթնաշոռ

1

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+186%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+526.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+158.1%

հավասար Ածխաջրեր ~3.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Կաթնաշոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+382.1%