Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +369.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +407%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +144.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13046.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +872.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +631.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 4.47µg 140%
Կալցիում 1064mg 11mg 105%
Վիտամին D 20IU 670IU 81%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 16.7µg 81%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.969g 73%
Ֆոսֆոր 760mg 305mg 65%
Վիտամին B3 0.077mg 10.123mg 63%
Նատրիում 1433mg 92mg 58%
Վիտամին B6 0.085mg 0.827mg 57%
Սելեն 14.5µg 35.5µg 38%
Ճարպեր 26.94g 5.57g 33%
Choline, total 15.4mg 112.6mg 18%
Ցինկ 2.58mg 0.55mg 18%
Վիտամին B5 0.424mg 1.274mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 1.864g 15%
Խոլեստերին 104mg 61mg 14%
Կալորիականություն 387kcal 156kcal 12%
Սպիտակուցներ 31.8g 26.48g 11%
Վիտամին B1 0.037mg 0.157mg 10%
Վիտամին B2 0.37mg 0.246mg 10%
Կալիում 86mg 436mg 10%
Վիտամին E 0.23mg 0.99mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.327g 5%
Պղինձ 0.03mg 0.076mg 5%
Վիտամին A 96µg 58µg 4%
Երկաթ 0.77mg 0.52mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg 2%
Մագնեզիում 41mg 36mg 1%
Ածխաջրեր 3.63g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g N/A
Շաքար 0.73g 0g N/A
Մանգան 0.02mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 1.274mg 0%
Լեյցին 3.071mg 2.185mg 0%
Լիզին 2.941mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.086mg 0%
Վալին 2.183mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +983.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +117.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +320.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: