Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70%
հավասար Ցինկ - 2.38
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 19% 15% 81% 14% 83% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70%
հավասար Ցինկ - 2.38
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +47.3%
հավասար Վիտամին E - 0.24
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.5
հավասար Վիտամին K - 2.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 5% 15% 0% 18% 120% 8% 42% 55% 49% 207% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +47.3%
հավասար Վիտամին E - 0.24
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.5
հավասար Վիտամին K - 2.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.6%
հավասար Ճարպեր - 27.68
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.6%
հավասար Ճարպեր - 27.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.41
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.013
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.826 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.41
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.013

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Պանիր բրի
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Պանիր բրի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0.45g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 20.75g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 27.68g Պանիր բրի
Ածխաջրեր 3.63g 0.45g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 334kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0.45g Պանիր բրի
Կալցիում 1064mg 184mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.5mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 20mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 188mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 152mg Պանիր բրի
Նատրիում 1433mg 629mg Պանիր բրի
Ցինկ 2.58mg 2.38mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.019mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.034mg Պանիր բրի
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 415IU 592IU Պանիր բրի
Վիտամին A, RAE 96µg 174µg Պանիր բրի
Վիտամին E 0.23mg 0.24mg Պանիր բրի
Վիտամին D 20IU 20IU
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg
Վիտամին B1 0.037mg 0.07mg Պանիր բրի
Վիտամին B2 0.37mg 0.52mg Պանիր բրի
Վիտամին B3 0.077mg 0.38mg Պանիր բրի
Վիտամին B5 0.424mg 0.69mg Պանիր բրի
Վիտամին B6 0.085mg 0.235mg Պանիր բրի
Folate, total 7µg 65µg Պանիր բրի
Վիտամին B12 1.12µg 1.65µg Պանիր բրի
Վիտամին K 2.2µg 2.3µg Պանիր բրի
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.322mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.751mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.015mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.929mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.851mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.592mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.158mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.34mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.716mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 100mg Պանիր բրի
Հագեցած ճարպ 17.115g 17.41g Ռոմանո պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 8.013g Պանիր բրի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.826g Պանիր բրի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Պանիր բրի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
46%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.295g)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Նատրիում (difference - 804mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: