Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ռավիոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ռավիոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +373.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +780%
հավասար Երկաթ ~0.74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~2.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1757.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1775.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +225.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ռավիոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ռավիոլի DV% diff.
Կալցիում 1064mg 33mg 103%
Ֆոսֆոր 760mg 50mg 101%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.723g 75%
Սպիտակուցներ 31.8g 2.48g 59%
Նատրիում 1433mg 306mg 49%
Վիտամին B12 1.12µg 0.03µg 45%
Ճարպեր 26.94g 1.45g 39%
Խոլեստերին 104mg 3mg 34%
Վիտամին B2 0.37mg 0.08mg 22%
Սելեն 14.5µg 3.5µg 20%
Ցինկ 2.58mg 0.36mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.418g 19%
Կալորիականություն 387kcal 77kcal 16%
Պղինձ 0.03mg 0.142mg 12%
Վիտամին A 96µg 10µg 10%
Մանգան 0.02mg 0.176mg 7%
Վիտամին B3 0.077mg 1.06mg 6%
Մագնեզիում 41mg 15mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Վիտամին E 0.23mg 0.85mg 4%
Կալիում 86mg 232mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B1 0.037mg 0.074mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.182g 3%
Վիտամին B5 0.424mg 0.272mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Folate, total 7µg 20µg 3%
Ածխաջրեր 3.63g 13.64g 3%
Վիտամին B6 0.085mg 0.102mg 1%
Choline, total 15.4mg 9.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 12.34g N/A
Երկաթ 0.77mg 0.74mg 0%
Շաքար 0.73g 3.72g N/A
Վիտամին K 2.2µg 2.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0%
Լիզին 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0%
Վալին 2.183mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ռավիոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ռոմանո պանիր
11%
Ռավիոլի
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
23%
Ռավիոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Նատրիում (difference - 1127mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.392g)
Which food is cheaper?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: