Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

8

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+996.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+416%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+610.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

5

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+409.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	97mg	97%
Ֆոսֆոր	760mg	107mg	93%
Սպիտակուցներ	31.8g	6.15g	51%
Նատրիում	1433mg	314mg	49%
Վիտամին B12	1.12µg	0.22µg	38%
Վիտամին A	96µg	308µg	24%
Ցինկ	2.58mg	0.5mg	19%
Հագեցած ճարպ	17.115g	20.213g	14%
Ճարպեր	26.94g	34.44g	12%
Սելեն	14.5µg	8.6µg	11%
Վիտամին B2	0.37mg	0.23mg	11%
Մագնեզիում	41mg	9mg	8%
Երկաթ	0.77mg	0.11mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	1.483g	6%
18:2 n-6 c,c		0.807g	5%
Վիտամին E	0.23mg	0.86mg	4%
Վիտամին D	20 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	8.907g	3%
Կալորիականություն	387kcal	350kcal	2%
Վիտամին B5	0.424mg	0.517mg	2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.056mg	2%
Choline, total	15.4mg	27.2mg	2%
Ածխաջրեր	3.63g	5.52g	1%
Խոլեստերին	104mg	101mg	1%
Կալիում	86mg	132mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.018mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.023mg	1%
Folate, total	7µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	569kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	5.52g	N/A
Շաքար	0.73g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.02mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.091mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.324mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.291mg	0%
Վալին	2.183mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

1

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+417.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+70.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-15.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+150.1%