Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

6

Սպագետտի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1210.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1510%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

10

Սպագետտի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+140.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+419.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	7mg	106%
Ֆոսֆոր	760mg	58mg	100%
Հագեցած ճարպ	17.115g	0.176g	77%
Նատրիում	1433mg	1mg	62%
Սպիտակուցներ	31.8g	5.8g	52%
Վիտամին B12	1.12µg	0µg	47%
Ճարպեր	26.94g	0.93g	40%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Վիտամին B2	0.37mg	0.02mg	27%
Սելեն	14.5µg	26.4µg	22%
Ցինկ	2.58mg	0.51mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	0.131g	19%
Մանգան	0.02mg	0.322mg	13%
Կալորիականություն	387kcal	158kcal	11%
Օսլա		26.01g	11%
Վիտամին A	96µg	0µg	11%
Ածխաջրեր	3.63g	30.86g	9%
Պղինձ	0.03mg	0.1mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Վիտամին B5	0.424mg	0.112mg	6%
Մագնեզիում	41mg	18mg	5%
Վիտամին B6	0.085mg	0.049mg	3%
Երկաթ	0.77mg	0.5mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.326g	2%
Վիտամին B3	0.077mg	0.4mg	2%
Choline, total	15.4mg	6.4mg	2%
Վիտամին K	2.2µg	0µg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.02mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.06mg	1%
Կալիում	86mg	44mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	29.06g	N/A
Շաքար	0.73g	0.56g	N/A
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.206mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.228mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.44mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.133mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.065mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.297mg	0%
Վալին	2.183mg	0.262mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.132mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.03g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.024g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Սպագետտի

2

Սպիտակուցներ: 5.8 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 30.86 գ

Ջուր: 62.13 գ

Այլ: 0.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+448.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2796.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2300%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+750.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+101%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Սպագետտի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5883.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+81.9%