Համեմատել Ռոմանո պանիր և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +413.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +558.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1365.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +4679.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2010% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24850% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +7839.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +378.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5926% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1128.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +28159.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3285.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2.2µg | 621.7µg | 516% |
| Երկաթ | 0.77mg | 36.8mg | 450% |
| Մանգան | 0.02mg | 4.99mg | 216% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 42.5g | 170% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 18.26mg | 120% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 148mg | 87% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 1.044mg | 74% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 1.551g | 71% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.633mg | 67% |
| Նատրիում | 1433mg | 25mg | 61% |
| Folate, total | 7µg | 237µg | 58% |
| Մագնեզիում | 41mg | 270mg | 55% |
| Կալցիում | 1064mg | 1597mg | 53% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 9g | 46% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Ճարպեր | 26.94g | 4.28g | 35% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Կալիում | 86mg | 1260mg | 35% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 4.64mg | 29% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 68.92g | 22% |
| Սելեն | 14.5µg | 4.5µg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 0.716g | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.177mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.528mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.921mg | 10% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 265kcal | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 1.369g | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 32.3mg | 3% |
| Ցինկ | 2.58mg | 2.69mg | 1% |
| Վիտամին A | 96µg | 85µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 4.09g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +253.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +529.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +211.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1798.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +994.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +130.9% |
