Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +856.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +845.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12310%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +856.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +845.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12310%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +695.6%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +695.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4744.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.527
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4744.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.527

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Վուշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 1.58g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 18.29g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 42.16g Վուշ
Ածխաջրեր 3.63g 28.88g Վուշ
Կալորիականություն 387kcal 534kcal Վուշ
Շաքար 0.73g 1.55g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g Վուշ
Կալցիում 1064mg 255mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 5.73mg Վուշ
Մագնեզիում 41mg 392mg Վուշ
Ֆոսֆոր 760mg 642mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 813mg Վուշ
Նատրիում 1433mg 30mg Վուշ
Ցինկ 2.58mg 4.34mg Վուշ
Պղինձ 0.03mg 1.22mg Վուշ
Մանգան 0.02mg 2.482mg Վուշ
Սելեն 14.5µg 25.4µg Վուշ
Վիտամին A 415IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.31mg Վուշ
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 0.6mg Վուշ
Վիտամին B1 0.037mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 0.37mg 0.161mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 3.08mg Վուշ
Վիտամին B5 0.424mg 0.985mg Վուշ
Վիտամին B6 0.085mg 0.473mg Վուշ
Folate, total 7µg 87µg Վուշ
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.297mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.766mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.896mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.235mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.862mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.957mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.072mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.472mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 17.115g 3.663g Վուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 7.527g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վուշ
Վուշ is lower in Նատրիում (difference - 1403mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վուշ
Վուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վուշ
Վուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.452g)
Which food is cheaper?
Վուշ
Վուշ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: