Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +317.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +856.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +845.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +644.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12310% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +129.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +4343.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +132.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +456.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1142.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 28.73g | 188% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 1.644mg | 134% |
| Պղինձ | 0.03mg | 1.22mg | 132% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 27.3g | 109% |
| Մանգան | 0.02mg | 2.482mg | 107% |
| Մագնեզիում | 41mg | 392mg | 84% |
| Կալցիում | 1064mg | 255mg | 81% |
| Երկաթ | 0.77mg | 5.73mg | 62% |
| Նատրիում | 1433mg | 30mg | 61% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 3.663g | 61% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.473mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 18.29g | 27% |
| Ճարպեր | 26.94g | 42.16g | 23% |
| Կալիում | 86mg | 813mg | 21% |
| Սելեն | 14.5µg | 25.4µg | 20% |
| Folate, total | 7µg | 87µg | 20% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 3.08mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 642mg | 17% |
| Ցինկ | 2.58mg | 4.34mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.161mg | 16% |
| Choline, total | 15.4mg | 78.7mg | 12% |
| Վիտամին A | 96µg | 0µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.985mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 28.88g | 8% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 534kcal | 7% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 4.3µg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.31mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 7.527g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +344.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +695.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4744.9% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~7.527g
