Համեմատել Ռոմանո պանիր և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

5

Տապակած լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3569%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+726.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+330%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1345%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

6

Տապակած լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+37.7%

հավասար Վիտամին K ~2.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	29mg	104%
Ֆոսֆոր	760mg	92mg	95%
Հագեցած ճարպ	17.115g	0.631g	75%
Սպիտակուցներ	31.8g	4.98g	54%
Վիտամին B12	1.12µg	0µg	47%
Նատրիում	1433mg	370mg	46%
Ճարպեր	26.94g	2.01g	38%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Վիտամին B2	0.37mg	0.079mg	22%
Հիստիդին	1.231mg	153mg	22%
Ցինկ	2.58mg	0.58mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	0.601g	18%
Սելեն	14.5µg	5.8µg	16%
Կալորիականություն	387kcal	90kcal	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.7g	15%
Մանգան	0.02mg	0.289mg	12%
Պղինձ	0.03mg	0.129mg	11%
Վիտամին A	96µg	0µg	11%
Երկաթ	0.77mg	1.44mg	8%
Կալիում	86mg	319mg	7%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Վիտամին B5	0.424mg	0.189mg	5%
Օսլա		7.43g	3%
Ածխաջրեր	3.63g	13.55g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.076mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին B3	0.077mg	0.367mg	2%
Folate, total	7µg	11µg	1%
Choline, total	15.4mg	21.2mg	1%
Մագնեզիում	41mg	35mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.09mg	1%
Վիտամին B6	0.085mg	0.103mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	9.85g	N/A
Շաքար	0.73g	0.54g	N/A
Վիտամին K	2.2µg	2.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.543g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.242mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.438mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.297mg	0%
Վալին	2.183mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+538.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+293%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+151.5%