Համեմատել Ռուկոլա և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +147.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +272.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +734.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +722.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +331.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +273.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +633.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +977.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +56.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +138.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +638.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +86.3% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
3.12 գ
Ճարպեր:
0.57 գ
Ածխաջրեր:
5.1 գ
Ջուր:
89.61 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +14.3% |
հավասար
Ջուր
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.433 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.7% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.052g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.46mg | 12.18mg | 134% |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.625mg | 61% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Վիտամին D | 0IU | 206IU | 26% |
| Folate, total | 97µg | 9µg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 194mg | 20% |
| Վիտամին C | 15mg | 17% | |
| Ցինկ | 0.47mg | 2.03mg | 14% |
| Վիտամին A | 119µg | 0µg | 13% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.587mg | 12% |
| Կալցիում | 160mg | 43mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 2.252mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.205mg | 9% |
| Մագնեզիում | 47mg | 19mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.136mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Սելեն | 0.3µg | 2.2µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.069mg | 2% |
| Կալիում | 369mg | 411mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 3.12g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.433g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 31kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.57g | 0% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 5.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 2.3g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 0.6g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 21mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.44mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.065g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.052g | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.001g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.215g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
19%
Mineral Summary Score
28%
96%
Comparison summary
Which food is cheaper?
Ռուկոլա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
True morels is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
True morels is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
True morels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is richer in minerals?
True morels is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.