Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Ռուկոլա
  5. Compare
  6. Ռուկոլա vs. Մայոնեզ

Համեմատել Ռուկոլա և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռուկոլա vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռուկոլա
Ռուկոլա
9
:
1
Մայոնեզ
Մայոնեզ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1745%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +666.7%
Ռուկոլա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Մայոնեզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 8% 1% 9% 2% 83% 5% 7% 1% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1745%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +666.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռուկոլա
Ռուկոլա
8
:
4
Մայոնեզ
Մայոնեզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +662.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50.1%
Ռուկոլա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Մայոնեզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 66% 6% 0% 3% 5% 0% 11% 2% 4% 15% 408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +662.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռուկոլա
Ռուկոլա
3
:
2
Մայոնեզ
Մայոնեզ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.7%
Ռուկոլա
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
Մայոնեզ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռուկոլա
Ռուկոլա
1
:
2
Մայոնեզ
Մայոնեզ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13909.4%
Ռուկոլա
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մայոնեզ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13909.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռուկոլա Մայոնեզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռուկոլա Մայոնեզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.05g 0.57g Ռուկոլա
Սպիտակուցներ 2.58g 0.96g Ռուկոլա
Ճարպեր 0.66g 74.85g Մայոնեզ
Ածխաջրեր 3.65g 0.57g Ռուկոլա
Կալորիականություն 25kcal 680kcal Մայոնեզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Մայոնեզ
Շաքար 2.05g 0.57g Մայոնեզ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g Ռուկոլա
Կալցիում 160mg 8mg Ռուկոլա
Երկաթ 1.46mg 0.21mg Ռուկոլա
Մագնեզիում 47mg 1mg Ռուկոլա
Ֆոսֆոր 52mg 21mg Ռուկոլա
Կալիում 369mg 20mg Ռուկոլա
Նատրիում 27mg 635mg Ռուկոլա
Ցինկ 0.47mg 0.15mg Ռուկոլա
Պղինձ 0.076mg 0.019mg Ռուկոլա
Մանգան 0.321mg 0.007mg Ռուկոլա
Սելեն 0.3µg 2.3µg Մայոնեզ
Վիտամին A 2373IU 65IU Ռուկոլա
Վիտամին A, RAE 119µg 16µg Ռուկոլա
Վիտամին E 0.43mg 3.28mg Մայոնեզ
Վիտամին D 0IU 7IU Մայոնեզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Մայոնեզ
Վիտամին C 15mg 0mg Ռուկոլա
Վիտամին B1 0.044mg 0.01mg Ռուկոլա
Վիտամին B2 0.086mg 0.019mg Ռուկոլա
Վիտամին B3 0.305mg 0mg Ռուկոլա
Վիտամին B5 0.437mg 0.172mg Ռուկոլա
Վիտամին B6 0.073mg 0.008mg Ռուկոլա
Folate, total 97µg 5µg Ռուկոլա
Վիտամին B12 0µg 0.12µg Մայոնեզ
Վիտամին K 108.6µg 163µg Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.017mg Մայոնեզ
Տրեոնին 0.055mg Մայոնեզ
Իզոլեյցին 0.065mg Մայոնեզ
Լեյցին 0.095mg Մայոնեզ
Լիզին 0.072mg Մայոնեզ
Մեթիոնին 0.035mg Մայոնեզ
Ֆենիլալանին 0.057mg Մայոնեզ
Վալին 0.074mg Մայոնեզ
Հիստիդին 0.026mg Մայոնեզ
Խոլեստերին 0mg 42mg Ռուկոլա
Տրանս ճարպ 0g 0.187g Ռուկոլա
Հագեցած ճարպ 0.086g 11.703g Ռուկոլա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Մայոնեզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049g 16.843g Մայոնեզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319g 44.69g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռուկոլա Մայոնեզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ռուկոլա
Ռուկոլա vs Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Ռուկոլա
Ռուկոլա vs Ռեհան
Ռեհան
Ռուկոլա
Ռուկոլա vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Մայոնեզ
Մայոնեզ vs Կաթ
Կաթ
Մայոնեզ
Մայոնեզ vs Թան
Թան
Մայոնեզ
Մայոնեզ vs Պանիր
Պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Ռուկոլա
43%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
28%
Ռուկոլա
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Նատրիում (difference - 608mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.617g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 1.48g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: