Համեմատել Ռուկոլա և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +4600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1745% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +595.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +213.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +147.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4485.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +666.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +643.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +352.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +154.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +812.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1840% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +662.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +50.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 5.331g | 333% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 44.69g | 296% |
| 18:2 n-6 c,c | 38.942g | 229% | |
| Ճարպեր | 0.66g | 74.85g | 114% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 11.703g | 53% |
| Վիտամին K | 108.6µg | 163µg | 45% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 16.843g | 42% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 680kcal | 33% |
| Նատրիում | 27mg | 635mg | 26% |
| Folate, total | 97µg | 5µg | 23% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3.28mg | 19% |
| Վիտամին C | 15mg | 0mg | 17% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.21mg | 16% |
| Կալցիում | 160mg | 8mg | 15% |
| Խոլեստերին | 0mg | 42mg | 14% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.007mg | 14% |
| Մագնեզիում | 47mg | 1mg | 11% |
| Վիտամին A | 119µg | 16µg | 11% |
| Կալիում | 369mg | 20mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 0g | 6% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.019mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.019mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.172mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.008mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 21mg | 4% |
| Սելեն | 0.3µg | 2.3µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 0.96g | 3% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.15mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.01mg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 34.2mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 0.57g | 1% |
| Վիտամին D | 0 IU | 7 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 0.14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 7083kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 15g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 5.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 0.57g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 0.57g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.187g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.065mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.095mg | 0% | |
| Լիզին | 0.072mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.035mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.057mg | 0% | |
| Վալին | 0.074mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.026mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.125g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +168.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +540.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +323.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11240.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +34273.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13909.4% |
