Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռուկոլա և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռուկոլա vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +370%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +379.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +486.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.6%
հավասար Ջուր ~93.05g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռուկոլա Նարանխիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռուկոլա Նարանխիլա DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 14.6µg 78%
Folate, total 97µg 3µg 24%
Կալցիում 160mg 8mg 15%
Երկաթ 1.46mg 0.35mg 14%
Վիտամին C 15mg 3.2mg 13%
Մանգան 0.321mg 0.067mg 11%
Վիտամին A 119µg 28µg 10%
Մագնեզիում 47mg 11mg 9%
Վիտամին B2 0.086mg 0mg 7%
Վիտամին B3 0.305mg 1.45mg 7%
Ֆոսֆոր 52mg 12mg 6%
Կալիում 369mg 200mg 5%
Պղինձ 0.076mg 0.028mg 5%
Սպիտակուցներ 2.58g 0.44g 4%
Վիտամին B5 0.437mg 0.22mg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Ցինկ 0.47mg 0.1mg 3%
Վիտամին B6 0.073mg 0.107mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.1g 2%
Վիտամին E 0.43mg 0.75mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Նատրիում 27mg 4mg 1%
Ածխաջրեր 3.65g 5.9g 1%
Ճարպեր 0.66g 0.22g 1%
Կալորիականություն 25kcal 25kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.05g 4.8g N/A
Շաքար 2.05g 3.74g N/A
Սելեն 0.3µg 0.4µg 0%
Վիտամին B1 0.044mg 0.045mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.086g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռուկոլա Նարանխիլա
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Ռուկոլա
12%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
28%
Ռուկոլա
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Շաքար (difference - 1.69g)
Which food is cheaper?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: