Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +608%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +202.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~56mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 257% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1665.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.902mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +394%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +780%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +440.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Ռեհան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Ռեհան Opinion
Կալորիականություն 65kcal 23kcal Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 3.15g Ռեհան
Ճարպեր 0.15g 0.64g Ռեհան
Վիտամին C 3.2mg 18mg Ռեհան
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 1.05g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 13.09g 2.65g Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 64mg Ռեհան
Կալցիում 25mg 177mg Ռեհան
Կալիում 169mg 295mg Ռեհան
Երկաթ 0.82mg 3.17mg Ռեհան
Շաքար 3.12g 0.3g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 1.6g Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.385mg Ռեհան
Ցինկ 0.49mg 0.81mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 51mg 56mg Ռեհան
Նատրիում 35mg 4mg Ռեհան
Վիտամին A 4277IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 214µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 0.38mg 0.8mg Ռեհան
Մանգան 0.379mg 1.148mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0.3µg
Վիտամին B1 0.071mg 0.034mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.076mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.902mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.151mg 0.209mg Ռեհան
Վիտամին B6 0.074mg 0.155mg Ռեհան
Վիտամին K 23.5µg 414.8µg Ռեհան
Folate, total 19µg 68µg Ռեհան
Choline, total 24.1mg 11.4mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.041g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.088g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.389g Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.115mg 0.104mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.104mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.17mg 0.11mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.149mg 0.127mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.051mg Բանջարեղեն
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Ռեհան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Բանջարեղեն
121%
Ռեհան
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 2.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: