Համեմատել Ռուկոլա և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +406.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +257.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +121.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +195.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +282% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 414.8µg | 255% |
| Մանգան | 0.321mg | 1.148mg | 36% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.385mg | 34% |
| Երկաթ | 1.46mg | 3.17mg | 21% |
| Վիտամին A | 119µg | 264µg | 16% |
| Folate, total | 97µg | 68µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.155mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.209mg | 5% |
| Մագնեզիում | 47mg | 64mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.902mg | 4% |
| Վիտամին C | 15mg | 18mg | 3% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.81mg | 3% |
| Կալցիում | 160mg | 177mg | 2% |
| Կալիում | 369mg | 295mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.8mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 3.15g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 56mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.034mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.076mg | 1% |
| Choline, total | 15.3mg | 11.4mg | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.64g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 1.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 2.65g | 0% |
| Շաքար | 2.05g | 0.3g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.041g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.088g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.389g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.104mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.191mg | 0% | |
| Լիզին | 0.11mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.13mg | 0% | |
| Վալին | 0.127mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.051mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.1% |
հավասար
Ճարպեր
~0.64g
հավասար
Ջուր
~92.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +79.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.9% |
