Համեմատել Ռուկոլա և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +123.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +742.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +143.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +103.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +126.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +997% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +708.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +509.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +211.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +502.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +16.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 9.9µg | 82% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 5.665g | 36% |
| Ճարպեր | 0.66g | 17.04g | 25% |
| Նատրիում | 27mg | 566mg | 23% |
| Folate, total | 97µg | 12µg | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 7.827g | 19% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 2.62mg | 15% |
| Կալցիում | 160mg | 19mg | 14% |
| Վիտամին A | 119µg | 0µg | 13% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 272kcal | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 2.54g | 11% |
| Օսլա | 25.74g | 11% | |
| Վիտամին C | 15mg | 5.4mg | 11% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.6mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 1.838mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.186mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 28.88g | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.137mg | 8% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.158mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 98mg | 7% |
| Մագնեզիում | 47mg | 21mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.038mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.7g | 4% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.1mg | 3% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.36mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.38mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 2.58g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 26.18g | N/A |
| Կալիում | 369mg | 355mg | 0% |
| Շաքար | 2.05g | 0.56g | N/A |
| Սելեն | 0.3µg | 0.4µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.056g | N/A |
| Choline, total | 15.3mg | 17.8mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.441g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.03g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2481.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +691.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +59.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15873.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1675.9% |
