Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +234.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +666.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +234.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +666.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +861.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +127.9%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +861.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +127.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Shiitake Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 4.29g Shiitake
Սպիտակուցներ 21.54g 2.24g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 0.49g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 6.79g Shiitake
Կալորիականություն 369kcal 34kcal Ռոքֆոր
Շաքար 2.38g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Shiitake
Կալցիում 662mg 2mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 0.41mg Ռոքֆոր
Մագնեզիում 30mg 20mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 112mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 304mg Shiitake
Նատրիում 1809mg 9mg Shiitake
Ցինկ 2.08mg 1.03mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.142mg Shiitake
Մանգան 0.03mg 0.23mg Shiitake
Սելեն 14.5µg 5.7µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին D 18IU Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Shiitake
Վիտամին B1 0.04mg 0.015mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.586mg 0.217mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 3.877mg Shiitake
Վիտամին B5 1.731mg 1.5mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.293mg Shiitake
Folate, total 49µg 13µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.011mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.134mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.111mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 0.189mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.134mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.033mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.111mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.145mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.056mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg Shiitake
Հագեցած ճարպ 19.263g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Shiitake
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
25%
Shiitake
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 1800mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.263g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $2.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: