Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +263%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +263%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +704.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +273.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +704.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +273.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3026.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3715.5%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3026.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3715.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9640.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +219.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9640.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +219.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 21.54g 10.33g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 0.98g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 369kcal 364kcal Ռոքֆոր
Շաքար 0.27g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g Ալյուր
Կալցիում 662mg 15mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 30mg 22mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 108mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 107mg Ալյուր
Նատրիում 1809mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 2.08mg 0.7mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.144mg Ալյուր
Մանգան 0.03mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 14.5µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 1047IU 0IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին B1 0.04mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.586mg 0.494mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 1.731mg 0.438mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.044mg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 183µg Ալյուր
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.127mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.281mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.357mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 0.71mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.228mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.183mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.52mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.415mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.23mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 0mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.087g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.413g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 1807mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.108g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: