Համեմատել Ռոքֆոր և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +653.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +433% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +458.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +373.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +350.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +67.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1809mg | 7mg | 78% |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 2.126g | 78% |
| Կալցիում | 662mg | 12mg | 65% |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 52mg | 49% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 2g | 39% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.13mg | 35% |
| Վիտամին A | 294µg | 7µg | 32% |
| Խոլեստերին | 90mg | 0mg | 30% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 6.7g | 27% |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 0µg | 27% |
| Սելեն | 14.5µg | 0.4µg | 26% |
| Ճարպեր | 30.64g | 14.66g | 25% |
| Վիտամին K | 21µg | 18% | |
| Պղինձ | 0.034mg | 0.19mg | 17% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 14% | |
| Ցինկ | 2.08mg | 0.64mg | 13% |
| Կալիում | 91mg | 485mg | 12% |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Կալորիականություն | 369kcal | 160kcal | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.257mg | 10% |
| Folate, total | 49µg | 81µg | 8% |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 1.389mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 1.738mg | 6% |
| Մանգան | 0.03mg | 0.142mg | 5% |
| Choline, total | 14.2mg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 9.799g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 1.816g | 3% |
| Ածխաջրեր | 2g | 8.53g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.067mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 1.83g | N/A |
| Մագնեզիում | 30mg | 29mg | 0% |
| Երկաթ | 0.56mg | 0.55mg | 0% |
| Շաքար | 0.66g | N/A | |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.965mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 2.114mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 1.848mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 1.614mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.602mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +977% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +109% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +326.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +86% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.6% |
