Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Թթվասեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Թթվասեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 42% 19% 2.3% 3.3% 7.4% 36% 9.1% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +369.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +361.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 40% 8% 4.5% 10% 55% 1.3% 0% 4.6% 38% 1.8% 8.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +948.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
7% 14% 7% 71%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 7 գ
Ջուր: 71 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +164%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Թթվասեր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Թթվասեր DV% diff.
Նատրիում 1809mg 70mg 76%
Կալցիում 662mg 141mg 52%
Հագեցած ճարպ 19.263g 8.7g 48%
Ֆոսֆոր 392mg 85mg 44%
Վիտամին B5 1.731mg 35%
Սպիտակուցներ 21.54g 7g 29%
Վիտամին B2 0.586mg 0.24mg 27%
Ճարպեր 30.64g 14.1g 25%
Սելեն 14.5µg 4.1µg 19%
Վիտամին A 294µg 119µg 19%
Խոլեստերին 90mg 35mg 18%
Ցինկ 2.08mg 0.27mg 16%
Վիտամին B12 0.64µg 0.3µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 4.1g 11%
Folate, total 49µg 11µg 10%
Կալորիականություն 369kcal 181kcal 9%
Վիտամին B6 0.124mg 0.02mg 8%
Երկաթ 0.56mg 0.06mg 6%
Մագնեզիում 30mg 11mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.5g 5%
Կալիում 91mg 211mg 4%
Վիտամին B3 0.734mg 0.07mg 4%
Պղինձ 0.034mg 0.01mg 3%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Choline, total 19.2mg 3%
Ածխաջրեր 2g 7g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին D 10IU 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Մանգան 0.03mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2g 7g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0%
Լեյցին 2.114mg 0%
Լիզին 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0%
Վալին 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Թթվասեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
14%
Թթվասեր
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
15%
Թթվասեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթվասեր
Թթվասեր is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թթվասեր
Թթվասեր is lower in Նատրիում (difference - 1739mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթվասեր
Թթվասեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.563g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթվասեր
Թթվասեր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Թթվասեր
Թթվասեր is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Թթվասեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: