Համեմատել Ռոքֆոր և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

1

Խառը ընկույզ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+465.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+663.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+594.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2567.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

4

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+950.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+69.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.034mg	0.907mg	97%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	14.612g	89%
Մանգան	0.03mg	2.04mg	87%
Նատրիում	1809mg	5mg	78%
Կալցիում	662mg	117mg	55%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	28.488g	50%
Հագեցած ճարպ	19.263g	8.711g	48%
Մագնեզիում	30mg	229mg	47%
Վիտամին B3	0.734mg	7.709mg	44%
Ճարպեր	30.64g	53.95g	36%
Սելեն	14.5µg	33.9µg	35%
Վիտամին A	294µg	0µg	33%
Վիտամին B2	0.586mg	0.196mg	30%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7g	28%
Վիտամին B12	0.64µg	0µg	27%
Երկաթ	0.56mg	2.61mg	26%
Վիտամին B6	0.124mg	0.352mg	18%
Կալիում	91mg	632mg	16%
Վիտամին B5	1.731mg	1.14mg	12%
Կալորիականություն	369kcal	607kcal	12%
Վիտամին B1	0.04mg	0.189mg	12%
Ցինկ	2.08mg	3.36mg	12%
Ֆոսֆոր	392mg	456mg	9%
Folate, total	49µg	83µg	9%
Choline, total		52mg	9%
Ածխաջրեր	2g	21.05g	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Սպիտակուցներ	21.54g	20.04g	3%
Օսլա		4.2g	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2g	14.05g	N/A
Շաքար		4.15g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	0.826mg	0%
Լեյցին	2.114mg	1.656mg	0%
Լիզին	1.848mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.182mg	0%
Վալին	1.614mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

3

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+952.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Խառը ընկույզ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1007%