Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2021.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +351.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3025%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.62mg
հավասար Folate, total ~50µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
հավասար Այլ ~6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +461%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Խավիար Opinion
Կալորիականություն 369kcal 264kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 30.64g 17.9g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 2g 4g Խավիար
Ածխաջրեր 2g 4g Խավիար
Խոլեստերին 90mg 588mg Ռոքֆոր
Վիտամին D 117IU Խավիար
Մագնեզիում 30mg 300mg Խավիար
Կալցիում 662mg 275mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 181mg Խավիար
Երկաթ 0.56mg 11.88mg Խավիար
Պղինձ 0.034mg 0.11mg Խավիար
Ցինկ 2.08mg 0.95mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 356mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 1500mg Խավիար
Վիտամին A 1047IU 905IU Ռոքֆոր
Վիտամին A 294µg 271µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Մանգան 0.03mg 0.05mg Խավիար
Սելեն 14.5µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.04mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.586mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 0.734mg 0.12mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.124mg 0.32mg Խավիար
Վիտամին B12 0.64µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Folate, total 49µg 50µg Խավիար
Choline, total 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 19.263g 4.06g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 4.631g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.965mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.217mg 1.035mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.848mg 1.834mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.071mg Խավիար
Վալին 1.614mg 1.263mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.649mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 498mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $96.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Խավիար
Խավիար is lower in Նատրիում (difference - 309mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.203g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: