Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Խոզ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.4%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Խոզ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2092.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +586.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +274.2%
հավասար Վիտամին B12 ~0.7µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +623.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.2g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Խոզ Opinion
Կալորիականություն 369kcal 242kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 30.64g 13.92g Ռոքֆոր
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 80mg Խոզ
Վիտամին D 53IU Խոզ
Մագնեզիում 30mg 28mg Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 19mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 423mg Խոզ
Երկաթ 0.56mg 0.87mg Խոզ
Պղինձ 0.034mg 0.073mg Խոզ
Ցինկ 2.08mg 2.39mg Խոզ
Ֆոսֆոր 392mg 246mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 62mg Խոզ
Վիտամին A 1047IU 7IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 2µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Մանգան 0.03mg 0.009mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.04mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.586mg 0.321mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 1.731mg 0.698mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 0.64µg 0.7µg Խոզ
Folate, total 49µg 5µg Ռոքֆոր
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 19.263g 5.23g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 6.19g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 1.2g Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.965mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.217mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.114mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.848mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.558mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.614mg 1.473mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 1.067mg Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 1747mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: