Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.65µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +454.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Խոզապուխտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 369kcal 145kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 20.93g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 5.53g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 2g 1.5g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 1.5g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 53mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 30mg 14mg Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 8mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 287mg Խոզապուխտ
Երկաթ 0.56mg 1.48mg Խոզապուխտ
Պղինձ 0.034mg 0.079mg Խոզապուխտ
Ցինկ 2.08mg 2.88mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 392mg 196mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 1203mg Խոզապուխտ
Վիտամին A 1047IU 0IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 0.03mg 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 14.5µg 19.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.04mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.586mg 0.202mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 1.731mg 0.403mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 0.64µg 0.65µg Խոզապուխտ
Folate, total 49µg 3µg Ռոքֆոր
Choline, total 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 19.263g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 2.62g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.54g Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.251mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.931mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.918mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.661mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 1.775mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.553mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.904mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.908mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.75mg Խոզապուխտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Նատրիում (difference - 606mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.453g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $3.1)
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: