Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.5%
հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +220.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Հնդկահավի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Հնդկահավի միս Opinion
Կալորիականություն 369kcal 189kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 28.55g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 30.64g 7.39g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 2g 0.06g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 0.06g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 109mg Ռոքֆոր
Վիտամին D 15IU Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 30mg 30mg
Կալցիում 662mg 14mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 239mg Հնդկահավի միս
Երկաթ 0.56mg 1.09mg Հնդկահավի միս
Պղինձ 0.034mg 0.093mg Հնդկահավի միս
Ցինկ 2.08mg 2.48mg Հնդկահավի միս
Ֆոսֆոր 392mg 223mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 103mg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 1047IU 39IU Ռոքֆոր
Վիտամին A 294µg 12µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.07mg Հնդկահավի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Հնդկահավի միս
Մանգան 0.03mg 0.014mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 29.8µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B1 0.04mg 0.045mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B2 0.586mg 0.281mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.731mg 0.948mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.616mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 0.64µg 1.02µg Հնդկահավի միս
Folate, total 49µg 9µg Ռոքֆոր
Տրանս ճարպ 0.101g Ռոքֆոր
Choline, total 87.4mg Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 19.263g 2.155g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 2.647g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 2.119g Հնդկահավի միս
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.291mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 1.004mg Հնդկահավի միս
Իզոլեյցին 1.217mg 0.796mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.925mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 2.282mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.558mg 0.724mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.903mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.902mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.749mg Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Հնդկահավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 1706mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.108g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: